産後ダイエットについても

産後と切り離せないのがダイエットですね。お腹のぽっこりが戻らない、実際の年齢よりも老けて見られるなど、お悩みも色々。妊娠中というのは、どうしても運動をしたり、体を動かすことが制限されてしまいます。そして、お腹が大きくなるので、体をねじったりもしにくくなるし、行動もゆっくりになります。すると、当然筋肉量も減り、基礎代謝量が下がるので、カロリーが消費しにくくて太りやすい体質になってしまいます。おまけに、骨盤が一時的に開いた状態なので、お尻が大きくなったり、下腹部が出たりといった原因にもなります。産後のダイエットでは、どうしてもあせってしまいがちですが、無理をしてはいけません。体調を崩したり、ますます基礎代謝を低下させて今以上に太りやすい体質になってしまいます。この様な理由から、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を戻す努力が必要です。
開いた骨盤を締めるために、下腹部にコルセットやサポーターをつけましょう。座るときは脚を組まずに、姿勢を正します。産後ダイエットは、体の回復も考えて２～３ヶ月してから体重が落ち始めるペースで行うとよいでしょう。

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